6. Массаж копчика и ягодиц

Ягодицы массировать в положении лежа. Поочередно прокатывая их от бедра до поясничного отдела и поступательно разворачивая таз на валике сначала влево на 90 градусов до шейки левого бедра и обратно, затем вправо на 90 градусов до шейки правого бедра и обратно.

Эти упражнения непосредственно воздействуют на нижний отдел позвоночника, крестец, копчик и как следствие оказывают положительное влияние на функционирование мочевого пузыря, половые органы, ноги.