5. массаж ног и стоп

Постоянные поездки, ожидания, торопливая ходьба с грузом в одной руке (покупки). Отсутствие времени на пешие прогулки заканчивается неврозами, головной болью, приступом радикулита и прочими осложнениями, связанными с гиподинамией и переохлаждением в условиях проживания при пониженных температурах. На ступнях человека расположено около 70 000 нервных окончаний, которые образуют рефлекторные зоны, связанные с определенными внутренними органами. Эффективнее всего массировать стопы ног, прокатывая их на узких роликах. Это упражнение имитирует хождение по морской гальке. При их массаже происходит активизация защитных функций организма, так как для управления положением стопы задействуются тонкие связки и мышцы, обычно сдавленные обувью. Пятиминутный массаж стоп с утра в зимний период придаст походке упругость и маневренность на скользкой дороге. Хотя многое зависит и от обуви, но не будем забывать, что она защищает более совершенную и уникальную часть нашего организма, управляющею ей.

Разминку стоп можно совместить с массажем ног, прокатывая вначале икры и бедра до седалищных бугров. Для этого сесть на кушетку лицом к валику и одновременно обкатывать на нем обе ноги.