4. Висцеральный массаж

Массаж живота проводить не ранее чем за час до еды. Начинать массаж следует на минимальной высоте, осторожно прокатываясь от грудины животом и лобковой частью таза до середины бедра и обратно. После 2-3 прокатов при отсутствии колик и неприятных ощущений, следует поднять валик и  прокатиться еще несколько раз. Этот массаж улучшает перестальтику кишечника, взбадривает печень, селезенку и детородные органы. Одновременно идет внутренний  массаж позвоночника. Если у женщин после родов в течение года не восстановилась осанка, а фигура расплылась из-за деформации внутренних органов – это упражнение позволит поднять опустившиеся органы и закрепить их мышечным корсетом на своих законных местах.


Для массажа области «солнечного сплетения» желательно лечь на тонкие ролики животом, но на первых порах достаточно и стандартной конфигурации с роликами обычной ширины и диаметра. Делаем выдох. Ролики давят на подреберье в районе «солнечного сплетения», массажируя печень, желчный пузырь, поджелудочную железу и желудок. Задержка дыхания 1-2 сек. На вдохе приподнимаем корпус над роликом. Контролируем ощущения, чтобы не было острой боли при продавливании. Повторяем 8-10 раз. Болезненные ощущения или дискомфорт исчезают при регулярном выполнении комплекса. Это показатель восстановления кровоснабжения и оздоровления органов.

Для массажа области пупка лечь на ролики животом. На выдохе расслабляем живот. Ролики продавливают область тонкого и толстого кишечника. Задержка дыхания 1-2 сек. На вдохе приподнимаем корпус над роликами. Повторяем упражнение 8-10 раз. Контроль над ощущениями! Это упражнение улучшает работу кишечника, активизирует иммунную систему, нормализует внутрибрюшное давление крови.

Для массажа области мочевого пузыря лечь животом на тренажер, чтобы ролики находились в зоне мочевого пузыря. На выдохе расслабляем живот. Ролики продавливают область мочевого пузыря. Задержка дыхания 1-2 сек. На вдохе – поднимаем корпус над роликом. Повторяем упражнение 7-14 раз. Это упражнение улучшает работу мочевого пузыря, половых органов, матки, яичников, простаты.

Завершать массаж необходимо расслаблением, на минимальной скорости и высоте проведя 5-7 прокатов спины. Затем осторожно встать с кушетки.