3. после разминки

После первых 10-15 минут разминающих, разогревающих массажных прокатов, при отсутствии негативной реакции в виде резкой боли, головокружения, тошноты, можно продолжать прокаты спины по валику, чуть увеличив высоту и давая телу прочувствовать свободу выздоровления, руководствуясь наивысшей степенью комфорта. Именно так – к здоровью через комфорт свободного движения.

Если изменение высоты подъема валика привносит дискомфорт при движении, то стоит опуститься на ступень ниже. С усилием, но без перенапряжения! Небольшие, проходящие боли выздоровления – как результат хорошо сделанной работы, могут гулять из одного места в другое. Это значит, что процесс выздоровления пошёл и мышцы, связки, кости начали занимать свои законные места.

Важно помнить, что позвоночник – это цельная система. И если проблемный участок невозможно промассировать напрямую, то косвенный метод запустит механизм восстановления через центральную нервную, кровеносную, лимфо- и энергосистему. Массирование отдельно шейного, грудного отдела или крестца также приводит к усилению всех процессов в пропущенном позвоночном отделе.

Разгрузку позвоночника производить, осторожно и последовательно прокатывая спину по валику,  отмечая точки наивысшего комфорта остановками на 1-2 мин. и не допуская появления острой боли. Найдите ритм, волну и амплитуду движения, задерживаясь на гребне такой волны. Время остановок можно продлевать, но не более чем до 5 мин. Обязательно — прокат грудного отдела позвоночника осуществлять на выдохе. ХА — выйди темный дух, войди чистый свет!
При прохождении тела над валиком следить за положением головы и таза, т.к. их непроизвольный подъём вследствие мышечных спазм усиливает вертикальную нагрузку в точке касания спины с валиком в несколько раз. Представьте мост, у которого пролеты держатся только за счет центральной опоры, а концевые повисли в воздухе. Т. е. получится не разгрузка, а перегрузка, что может негативно отразиться на самочувствии.

В целях интенсивного лечения, например, при межпозвонковой грыже, ишизе, кифозе, сколиозе,
после исчезновения боли в мышцах позвоночного столба, необходимо, минимум раз в день, продолжить пользование спинокатом «КАТЮША», осуществляя от 120 до 300 возвратно-поступательных движений. После месяца интенсивных занятий необходим отдых 1-2 недели.  Затем занятия необходимо продолжать до полного восстановления эластичности и упругости межпозвонковых дисков.