2. разминка

Начнём профилактику и лечение позвоночника из положения лёжа на спине. Для этого сесть на край кушетки и осторожно прилеч положив шею во впадину на середину валика, настроенного на  минимальную высоту. Для удержания тепла в области позвоночника и уменьшения болевых ощущений от механического воздействия на кожу можно использовать несоленое свиное сало. Втирание перед процедурой в область позвоночника экстракта прополиса ускоряет обменные процессы в клетках позвоночника и разогрев паравертебральных мышц.

 

Последовательно перемещая позвоночник по валику, примерно через каждые 4-5 сантиметров дожидайтесь максимального стихания боли или неприятных ощущений на каждом его уровне. Происходит это, в течение 2-3 минут, так как, через 20 -30 секунд, как правило, срабатывает мышечный рефлекс расслабления и, последующие 1,5 -2 минуты Вы будете ощущать плавное стихание боли или её полное исчезновение. Для разминки и разогрева достаточно проделать 30-40 возвратно-поступательных прокатов.