1. первый сеанс

Важно соблюдать принцип «постепенности» в увеличении амплитуды и длительности воздействия на позвоночник. Рекомендуется провести первый сеанс на массажере «КАТЮША» не более 15 минут, после чего оценить оказываемый эффект (нет ли увеличения болезненности и возникновения дискомфорта?). Усталость — эвонок к тому, что необходимо отдохнуть, поменять тактику занятий, диаметр или набор роликов. Усталость от лени отличить легко. Лень это полное бессилие и апатия к любым действиям – состояние близкое к депрессивному. Усталость — лишь повод отдохнуть, сменив вид деятельности и разнообразив жизнь новым увлечением.

При необходимости более длительного воздействия на позвоночник рекомендуется в первую очередь увеличивать количество сеансов (2-3 в сутки), а не их продолжительность. Это поможет быстрее адаптироваться к спинокату «КАТЮША» и избежать возможных нежелательных реакций. В последующем рекомендуется увеличивать продолжительность воздействия спиноката «КАТЮША» на 10 -15 минут в день, руководствуясь принципом чередования различных нагрузок с расслабляющими прокатами и отдыхом, так же как и при спортивных тренировках, не допуская чрезмерной перегрузки с одной стороны и аморфного расслабления с другой.

В результате, у каждого конкретного человека методика воздействия спиноката «КАТЮША» на позвоночник может быть индивидуальна по продолжительности и кратности воздействия.

Постарайтесь максимально расслабиться во время выполнения упражнений. Не занимайтесь упражнениями на спинокате «КАТЮША» сразу после приема пищи, так как это может вызвать чувство дискомфорта.